Как начать себя уважать: советы психолога

Из-за жизненных невзгод, совершенных ошибок, самокритичности, неуверенности люди порой не знают, как начать уважать себя. Что это такое? Как проявляется самоуважение? Можно ли ему научиться?

Что значит фраза «уважать себя»

Самоуважение – это способность ценить себя, свои достоинства, не преуменьшать ценность своей личности, своей жизни, умение относиться к себе с благодарностью. Это качество никак не связано с завышенной самооценкой, себялюбием или привычкой ставить себя выше других, проявлять эгоцентризм.

На самом деле уважение к себе – одна из вполне естественных и базовых потребностей любого человека, от которой зависит не только его уверенность в себе, но и то, насколько он будет счастлив в жизни.

Человек, который умеет уважать себя:

• имеет четкую систему жизненных принципов, идеалов, при этом не отступает от них, не предает себя;
• ставит амбициозные, но реалистичные цели, стремится к их достижению;
• имеет свое мнение;
• не позволяет другим себя унижать, попирать чувство собственного достоинства;
• уважает других людей, их право на свое мнение;
• не позволяет собой манипулировать, не занимает роль жертвы, выстраивает четкие и здоровые личные границы даже в общении с близкими людьми;
• не манипулирует другими;
• знает себе цену, не будет соглашаться на то, что противоречит его целям и потребностям;
• живет в гармонии с собой и окружающими;
• не повышает свою самооценку за счет других;
• независим от чужого мнения – он способен выслушать объективную критику, признать ошибки, но всё равно чаще ориентируется на себя, на свою позицию.

Самоуважение во многом положительно влияет на жизнь. Люди, которые умеют себя уважать, легче справляются с неудачами, выстраивают здоровые доверительные отношения, они становятся морально сильнее, не боятся брать на себя ответственность за свою жизнь, выходить из зоны комфорта, признавать свою неправоту, просить прощения, заботиться о себе. Последнее крайне важно, ведь далеко не все люди знают, как полюбить себя и чем любовь к себе отличается от эгоизма.

Как себя уважать: 5 советов

Для многих людей самоуважение – это нечто естественное. Но люди с ним не рождаются, обычно уважение к себе появляется в результате воспитания, в зависимости от того, как родители относились друг к другу, к ребенку и насколько значимые взрослые сами обладали самоуважением.

Если же они постоянно сравнивали ребенка с другими, указывали на его недостатки, относились к нему без уважения, негативно отзывались о его неудачах, ошибках, подавляли, критиковали, то ему будет трудно поднять себе самооценку. Однако научиться самоуважению вполне возможно. Это просто навык, который можно выработать в любом возрасте. Есть 5 советов, которые научат вас относиться к себе уважительнее.

Переосмыслите свой прошлый опыт

Условно люди делятся на три типа:

• склонные завышать свои достижения, помнить только об успехах, преувеличивать свой вклад, игнорировать ошибки;
• склонные замечать лишь свои недостатки, постоянно прокручивать в голове неудачи, годами корить себя за совершенные когда-то ошибки, заниматься самобичеванием;
• смотрящие на себя и свое прошлое объективно, оценивая как достоинства, так и недостатки.

Третья позиция характерна для людей, у которых хорошо развита осознанность. Они понимают, что на самом деле в жизни каждого человека есть позитивные и негативные моменты, взлеты и падения, удачные и ошибочные решения.

Люди, которые не знают, как научиться себя уважать, обычно склонны ко второй позиции, при которой они думают лишь о негативных сторонах своей личности, ошибках и неудачах. Чтобы научиться относиться к себе уважительнее, нужно начать принимать и любить себя.

Оглянитесь на свое прошлое. Велика вероятность, что в своей жизни вы совершали много поступков, за которые можете себя уважать, просто склонность к негативному образу мыслей приводит к тому, что они забываются, стираются на фоне неудач.

Составьте список своих достижений в прошлом. Не нужно сравнивать свои успехи с чужими. Неважно, насколько успехи значительны по чьим-то меркам, важно, что они ценны и значимы именно для вас, особенно тогда, в прошлом.

Начните меняться

Есть определенный набор качеств, которые у большинства людей вызывают уважение. Это может быть сила воли, уверенность в себе, настойчивость, смелость, женственность. Но недостаток таких общих списков в том, что человек начинает сравнивать себя с определенным общепринятым шаблоном, который может вообще не соответствовать его собственным представлениям.

Если человеку не хватает уважения к себе, значит, между тем, каким он хочет быть, и тем, какой он есть сейчас, имеются противоречия. Хорошая новость в том, что есть много советов, как начать нравиться себе.

Чтобы начать относиться к себе уважительнее, можно использовать простую технику:

1. Определите образ личности, которая вызывает у вас уважение. Какими она обладает чертами характера? Как одевается? Какие совершает поступки? Как относится к другим людям? Как относится к своей работе?
2. Составьте список тех черт и признаков, которые у вас уже есть, уже соответствующих вашему представлению о личности, которую вы бы уважали.
3. Составьте список качеств, которые пока противоречат желаемому образу себя, но не воспринимайте их как недостаток, ведь на самом деле это ваша зона роста.
4. Выберите одну черту или привычку, от которой хотите отказаться, поставьте себе цель добиться желаемого.

Уже одно стремление к самосовершенствованию поможет вам повысить самооценку. Добившись цели, переходите ко второй привычке. Важно не браться за все сразу и иметь терпение – помните, для перемен нужно время.

Найдите пример для подражания

Найдите человека, которого вы действительно уважаете. Это может быть кто-то из вашей семьи, из ближайшего окружения, известная личность, общественный или политический деятель, он может жить в наше время или в прошлом. Узнайте о нём как можно больше, поймите, как он мыслит, какие принимает решения, как относится к жизни.

Не нужно сравнивать себя с ним или пытаться стать им. Важно, чтобы он стал, образно говоря, референсом для вас, чтобы вы имели ориентиры, помогающие понять, к чему стремиться, и осознать, каким человеком вы хотите быть.

Не позволяйте другим нарушать ваши границы

Уважение к себе строится на том, что вы сохраняете чувство собственного достоинства и не позволяете другим манипулировать вами, использовать или унижать. Умение выстроить здоровые равные отношения, не давать себя в обиду – это один из способов, как стать счастливой женщиной и начать относиться к себе уважительнее.

Цените и любите себя

Стремиться стать лучше, изменить свою жизнь, отношения, образ мыслей – это важно для личности, но значимо и уметь принимать себя даже с недостатками, изъянами. Человек не научится себя уважать, если всё время сравнивает себя с идеалом, который, как правило, недостижим. Поэтому важно практиковать упражнения на любовь к себе, а также помнить главное правило: цените себя. И не за какие-то поступки или качества, а как минимум потому, что вы просто есть, вы живете, вы значимый человек.

Если замечаете, что вам трудно принять такую позицию, осознать свою самоценность, вам очень полезен будет мой бесплатный двухдневный интенсив «Кто такая сильная женщина и почему она остается жертвой».

Чтобы понять, как начать уважать себя, необходимо в первую очередь найти внутренний баланс, гармонию, осознать свою ценность, свои стремления, желания, не бояться открыто говорить, что для вас важно, и не позволять другим влиять на ваше чувство собственного достоинства.

Видео