Эффект «уставшей тарелки» в психосоматике
Мы постоянно сталкиваемся с жизненными трудностями, переживаниями, порой испытываем негативные эмоции, не позволяя себе их выразить, держим лицо, даже когда кажется, что жизнь разваливается. И в большинстве своем мы способны преодолевать такие периоды, решать проблемы.
Но потом, даже спустя время, вдруг сталкиваемся с различными заболеваниями, постоянной усталостью, становимся раздражительны и почему-то никак не можем почувствовать себя счастливыми, даже если в жизни в целом всё неплохо. В психологии это называется эффект «уставшей тарелки».
Что это такое?
Вы наверняка сталкивались с тем, что в какой-то момент старая тарелка, на которой не было ни сколов, ни трещин, вдруг раскалывается оттого, что вы просто взяли ее в руки. Причина в «усталости» материала – он так долго и так длительно был подвержен различным воздействиям внешнего мира, что просто не смог сохранить свою прочность. Тогда даже слабое прикосновение приводит к разрушению.
Не только вещи, но и наша нервная система тоже устает под воздействием разных факторов:
- острого или хронического стресса;
- эмоциональных перегрузок;
- повышенного чувства ответственности;
- длительной напряженной работы;
- негативных эмоций, которые мы сдерживаем: обиды, гнева, злости, зависти, презрения, ревности, вины, стыда;
- внутренних психологических конфликтов, когда мы живем вразрез со своими желаниями и потребностями.
Психика – это мощный источник энергии, она способна адаптироваться ко многим обстоятельствам. Когда мы оказываемся в напряженной ситуации, наша нервная система мобилизует все свои ресурсы. Ее задача – помочь нам выжить, найти выход из ситуации, принять сложные, но необходимые решения и при этом еще как-то функционировать, продолжать ходить на работу, общаться с близкими, решать бытовые задачи.
Но наши ресурсы не безграничны, и если мы тратим их слишком много и при этом не пополняем, не даем им восстановиться, это приводит к ослаблению психики, той самой усталости, которая может выражаться в следующем:
- ощущении безысходности;
- апатии, депрессивном настроении;
- потере интересов к работе и к жизни в целом;
- ощущении бессмысленности происходящего;
- замедленном мышлении, проблемам с памятью, концентрацией внимания.
Но больше всего страдает эмоциональная сфера. Человек перестает либо вообще что-либо чувствовать, живет на автомате, становится ко всему равнодушным, либо контролировать свои эмоции, управлять ими. Тогда у него повышается раздражительность, слезливость, чувствительность, обидчивость. Он может взорваться от любой мелочи и начать рыдать либо же кричать на близких. Этот взрыв – тот самый момент, когда простое прикосновение к тарелке приводит к расколу. Только раскалывается наша нервная система.
У эффекта «уставшей тарелки» есть еще одна опасность. Когда психике не хватает ресурсов, чтобы справляться со стрессом, она начинает забирать их у организма, из-за чего нарушается его нормальное функционирование. Тогда становится уязвимым наше тело, что выражается в следующем:
- нарушении сна, кошмарах, бессоннице, сбивчивому ритму сна, причем человек может вообще не спать или спать по 10–12 часов;
- проблемах в пищевом поведении: отсутствие аппетита вообще, потому что уже страдают органы ЖКТ, или переедание, при котором человек буквально набрасывается на вредную, жирную пищу – это естественно, телу не хватает энергии, оно пытается ее восстановить любым способом;
- частых простудах и инфекционных заболеваниях – это признак того, что иммунная система уже плохо функционирует из-за хронического стресса;
- хронической усталости и неясных болевых синдромах, ломоте, ноющих суставах.
Синдром «уставшей тарелки» – одна из главных причин развития всевозможных психосоматических заболеваний. Причем «бить» они будут по самым слабым местам человека, особенно часто – через обострение хронических болезней.
Кто подвержен эффекту «уставшей тарелки»
Из-за разных жизненных трудностей каждый может столкнуться с повышенными нагрузками и усталостью. Больше всего этому подвержены люди, которые привыкли всё брать на себя, нести ответственность за других людей, откладывать на потом отдых, ставя свои потребности на последнее место. И именно из-за такого подхода к жизни наша нервная система истощается.
Чтобы этого избежать, нужно полностью изменить свой образ мыслей, научиться осознанному отношению к себе. Если вы не знаете, как это сделать, вам будет полезно побывать на моем бесплатном двухдневном интенсиве «Кто такая сильная женщина и почему она остается жертвой».
Главная опасность эффекта «уставшей тарелки» в том, что человек долгое время не понимает, что ресурсы истощены, списывая усталость и раздражительность на внешние факторы или просто игнорируя сигналы своего тела. Но чем дольше это происходит, тем сложнее восстановиться и тем больше будет проблем со здоровьем. Лучший способ их избежать – полностью изменить свое отношение к психике и организму в целом, научиться находиться в балансе с собой, быть рациональным в использовании своих ресурсов.
