Гимнастика и разминка на гвоздях – зачем и как
Содержание:
Новичкам может показаться, что задача гвоздестояния заключается лишь в том, чтобы собрать волю в кулак и встать на доску. На самом деле всё намного глубже. Человек этим занимается совсем не для того, чтобы терпеть. Цель практики – восстановить энергетические потоки, избавиться от телесных и психологических зажимов, вырасти духовно. Следующий уровень –гимнастика на гвоздях, которая открывает еще больше возможностей. Прежде чем переходить к более сложной работе, необходимо научиться правильно стоять на доске садху.
Начните с разминки
Разминка – обязательный подготовительный этап перед стоянием на доске. Подготовьте свое тело, выполнив несложную тренировку из нескольких упражнений перед гимнастикой. Она направлена на подготовку тела и нервной системы. Итак:
- Начните с рук: сделайте хлопок и потрите ладони несколько раз. Повторите 3-4 раза.
- Помассируйте мочки ушей – это наполнит вас энергией и подготовит нервную систему.
- Затем помассируйте затылок и шею – это поможет убрать зажимы и напряжение в плечах.
- Выполните несколько наклонов вперед и назад, чтобы расслабить мышцы.
- Положите руки на пояс и повращайте бедрами в стороны.
- Затем сядьте на пол и тщательно помассируйте стопы.
Чтобы подготовить свой разум, рекомендуется выполнить медитацию, и после этого можно приступать к практике. Вы должно четко осознавать, зачем вы практикуете гвоздестояние и какую пользу хотите получить от этого занятия.
Начинать вставать лучше под наблюдением опытного тренера. В Академии Осознанного мышления я помогу вам освоить эту практику и проведу через все уровни работы с аскезой.
Что даст гимнастика на гвоздях
Как только вы уверено освоили базовую технику, можно переходить к более сложным элементам йоги. Что дают гимнастические упражнения:
- легкость во всем теле;
- оздоровление организма;
- лучший контроль тела и разума;
- энергетический баланс;
- духовный рост.
Начните медитировать во время занятия, затем попробуйте лежать. Следующий этап – упражнения на баланс, различные асаны йоги. Рекомендую выполнять их не в одиночку, а с тренером, во всяком случае, до тех пор, пока вы еще чувствуете неуверенность.
Возможно, вы видели мастеров, которые могут долго стоять на гвоздях на одной ноге? Именно к этому и готовят тренировки на баланс.
Гимнастика на гвоздях выведет вашу практику на новый уровень, но будьте готовы, что к этому вы придете не сразу. Опыт мастеров Академии Осознанного мышления позволит вам получить максимум пользы от занятий.
