Как наладить отношения со своими родственниками
Содержание:
Есть ли смысл пытаться наладить отношения с родственниками, которые проявляют токсичность? Казалось бы, родственники – это самые близкие люди, а семья – надежное и безопасное место. Но всегда ли это так? Как правильно соблюдать дистанцию в семье?
Признаки токсичных отношений с родственниками
Мы, люди, – выходцы из племенного строя, где ценился род. Поэтому нам так необходимо общественное признание и принятие, хорошо это или плохо. Реализовывать эту потребность люди веками учились в семье.
Семья представляет собой социальную группу, где выстраиваются отношения. Разрыв связей рода – тяжелая потеря. Поэтому прервать общение с родственниками очень трудно, это как отрицать часть себя.
Что можно сделать с токсичной родней и в каких ситуациях разрыв отношений – благо? С детства нас учат, что семейные узы – это святое. Однако часто отношения с родственниками складываются трудно. Многие прекращают общение с проблемными близкими, потому что не видят другого выхода. Часто это единственно правильное решение.
Подозреваете кого-то из родных в эмоциональном абьюзе? Обратите внимание на следующие признаки:
- вы часто слышите хамство в свой адрес;
- вам дают советы, которых вы не просили;
- вы слышите постоянное осуждение;
- вы понимаете, что не можете доверять близким;
- даже маленькое недопонимание легко превращается в грандиозный скандал с истериками и обвинениями.
Часто токсичные люди появляются в вашей жизни, когда хотят от вас что-то получить, хотя обычно они держат дистанцию. Эти отношения между родственниками нельзя назвать здоровыми и гармоничными.
Старшие члены семьи часто уверены, что они правы по умолчанию – просто в силу того, что они взрослые. Они любят поучать «желторотых», считают своим долгом сделать замечание на правах «мудрого». В их глазах вы никогда не станете личностью, равноценной им. Вариантов два: прерывать общение или игнорировать замечания. Во втором случае еще будет полезна дистанция.
Как улучшить отношения с близкими
Что можно сделать, если общение с родственником вас тяготит? Не замалчивайте, если видите проявление негатива к себе. Однако не стоит рубить сплеча, не всегда это сигнал плохих отношений.
С первыми проявлениями абьюза можно бороться. Нужно мягко, но уверенно сказать, что с вами так поступать нельзя. Обычно токсичные люди не осознают, что причиняют другим боль и дискомфорт. Что еще вы можете сделать для сохранения своего спокойствия?
Обозначить и соблюдать границы
Четкое обозначение своих границ – отличная идея для изменения отношения к себе. Как только начинаются неприятные вопросы про личную жизнь, «когда детей» и подобные мотивы, останавливайте беседу. Скажите прямо, что такие разговоры вам не по душе. Можно отшутиться, но без сарказма.
Если это не поможет и родственники продолжат лезть туда, куда их не пускали, то формулировки должны стать более жесткими, но не оскорбительными. Например: «Я не хочу обсуждать этот вопрос ни сейчас, ни позже. Не задавайте его мне больше, пожалуйста».
Один из секретов здоровых отношений между взрослыми людьми – умеренная дистанция. И чтобы люди регулярно не проверяли вас на прочность, стоит несколько раз указать им, где эти границы находятся.
Не верить сказанному
Не принимайте слова токсиков близко к сердцу. Лучшее, что можно сделать – пропустить желчные комментарии мимо ушей. Полезна такая практика: установите мысленно барьер между собой и вредным человеком. Представьте, как его слова ударяются о воображаемую стену и не долетают до вас. Такой трюк поможет обмануть мозг.
Не воспринимайте чужую критику на свой счет. Критиканы опираются на свой ограниченный опыт и любят раздавать советы, особо не углубляясь в чужую жизнь.
Держаться на расстоянии
Общайтесь реже и увеличьте дистанцию. Токсичные люди сгущают воздух вокруг себя, поэтому рядом с ними некоторым становится даже физически плохо и душно. Чем меньше вы проводите с ними время, тем лучше – они не успеют испортить вам настроение бестактным поведением.
Дать выход эмоциям
Выпускайте плохие эмоции наружу. Не позволяйте чужой желчи осесть в вас. Если нет возможности прямо выяснить отношения с родственниками, найдите альтернативные способы выплеска энергии. Займитесь спортом или творчеством.
Разрешите себе уходить
Не заставляйте себя находиться в эпицентре токсичности, даже если вы очень вежливый и эмпатичный человек. Спланируйте заранее, как вы покинете желчную компанию в случае разворота ситуации против вас. Можно заранее придумать убедительный аргумент, чтобы покинуть беседу в момент накала.
Плохие отношения в семье – чья ответственность?
Плохие отношения с родственниками – не всегда чья-то конкретная вина. Проблемы возникают не только из-за непонимания или плохого умения устанавливать крепкую связь. Многие люди не нуждаются в постоянном контакте с родственниками – и их выбор нужно уважать. Это не повод вешать на человека ярлык отшельника или неблагодарного.
Но здесь речь о взрослых. Детям же необходим контакт с родителями и старшими представителями рода, в одиночестве им плохо и страшно. Через контакт с родителями ребенок развивается и адаптируется.
Хорошие и доброжелательные отношения – основа семейных уз и крепкого рода. Но надежная связь формируется совместными усилиями. От вас зависит половина успеха, остальная половина – ответственность другого человека.
Часто можно увидеть комментарии о том, что нужно быть мудрее, не обижаться, первым пойти навстречу, слепо не обращать внимания на критику и так далее. На мой взгляд, это в корне неправильное поведение, и в первую очередь для вас самих.
Мудрость заключается не в том, чтобы сделать другому комфортно в убыток себе. Принцип жизни успешного человека – разрывать отношения с такими людьми или хотя бы держать дистанцию. Неважно, кто вас унижает и обесценивает. Это всегда плохо и недопустимо. Будь это мама, папа или двоюродный дядя.
Другой аспект: если вы позволяете это делать, значит, надо разобраться, почему вы разрешаете другим быть токсичными с собой. Возможно, вам придется проработать неуверенность в себе. Вы уже взрослый человек, а не ребенок, который когда-то был полностью зависимым от взрослых.
Относиться к кому-то хорошо через силу – невозможно и даже вредно для здоровья. Это нечестно по отношению к себе. Никто не обязан терпеть плохое отношение. Всё это мешает личному росту, ослабляет мотивацию, отдаляет от собственного «Я». Какой смысл общаться с теми, кто не поддерживает вас, тем самым тянет вниз? Вы можете этого не осознавать, но плохое влияние токсиков на чужую психику всегда сказывается пагубно.
У некоторых родители – нарциссы или психопаты, жестокие братья и сестры. Если просвета в таких отношениях не видно, нужно обрывать эти узы. Это может отчасти повлиять на род, но ваше здоровье и счастье вам дороже.
Секрет крепких генеалогических отношений
Для укрепления связей рода важно учитывать несколько факторов.
На что стоит обратить внимание:
- В чем цель налаживания ваших отношений. Если вы и родственник хотите установить надежные семейные связи, то вы на правильном пути. Такой подход помогает стать зрелой личностью с чувством близости своего рода. Однако если цель – осчастливить другого, то ничего хорошего не выйдет. Только сам человек знает дорогу к своему личному счастью, другие не вправе решать за него и навязывать свои ценности.
- Есть ли между вами необходимая дистанция. В отношениях с представителями рода сближение важно, но до определенной степени. Дистанция нужна не только в отношениях с партнером, но и с родственниками, несмотря на кровную связь. Обратите внимание, как часто вы общаетесь и встречаетесь, о чем ведете разговоры, делитесь ли планами.
Старайтесь поддерживать комфортную для себя близость. Если вы продавливаете свои границы, это будет считываться по вашим интонациям, жестам, риторике. Когда человек уверен в себе, он разговаривает спокойно, умеренно жестикулирует. Это говорит о внутреннем комфорте.
Если после полного прекращения контактов с представителем рода вы испытываете облегчение, значит, вы всё сделали правильно. Если же после разрыва у вас появилась обида и злость – это говорит о застое в отношениях между представителями одной семьи.
В определенных случаях длительное прерывание связи с родственником – норма. Если для вас это единственная комфортный вариант, то почему бы нет? Вы избавляетесь от негативных чувств, гнева, обиды. Так вы открываете пространство для любви и благодарности.
У каждой семьи и рода своя степень близости. Увы, нарушение границ взрослых и детей – очень частое явление. И «детьми» здесь могут считаться вполне взрослые, сформировавшиеся личности. К неблагодарным относят ребенка, который не позвонил бабушке или тетушке, не поздравил троюродных родственников с днем рождения и не выполнил прочие «обязанности».
В нашей стране с детства человек привыкает, что его границы можно нарушать, что с его мнением и желаниями родственникам можно не считаться. И это плохо, так как большинство вырастает неспособными отстаивать свои взгляды и права. Хорошо, что это поправимо, но для восстановления своих границ понадобятся годы и, возможно, длительная терапия.
Отношения с родственниками мужа
Семья и отношения родственников мужа к вам – еще одна проблемная тема. Плохие отношения с родней мужа не редкость. У взрослых людей свои характеры, жизненные взгляды и опыт. Если для вас ценен брак, то нужно принимать меры:
- Честный разговор с мужем. Объясните, что именно вас не устраивает в отношениях с его родителями, что их чрезмерное вмешательство в вашу жизнь может угрожать браку. Отношения двух взрослых – территория их деятельности, и никто не вправе туда заходить, даже еще более «взрослые». Если супруг не воспринял ваши претензии всерьез, то вы вполне можете сделать замечание таким родственникам напрямую.
- Умеренность. Не нужно специально задабривать свекровь, ездить к его бабушке каждую неделю, постоянно привечать братьев и сестер супруга у себя дома. Делайте это только когда хотите и у вас есть на это энергия.
- Обозначение границ и соблюдение дистанции. В общении с родней, как своей, так и чужой, тоже нужна некая отстраненность. Однако постарайтесь не пренебрегать крупными праздниками вроде юбилеев.
Наладив связи в собственной семье, вы можете попробовать наладить отношения с родственниками мужа. Но не цепляйтесь за них, даже если вам самой или супругу этого очень хочется. Если в вашем случае компромисс невозможен, разрывайте эту пагубную связь или держите максимальную дистанцию.
Наладить плохие отношения с родственниками всегда сложнее, чем построить их с окружающими с нуля. Но родню не выбирают. Если вы хотите попробовать улучшить отношения в своей семье, приходите ко мне на бесплатный трехдневный интенсив «Как работать с людьми и оставаться при этом в ресурсе».
