Сайт может отображаться некорректно, поскольку вы просматриваете его с устаревшего браузера Internet Explorer (), который больше не поддерживается Microsoft.
Рекомендуем обновить браузер на любой из современных: Google Chrome, Яндекс.Браузер, Mozilla FireFox.

Неуверенность в себе: откуда она берется и как с ней справиться

Неуверенность в себе: откуда она берется и как с ней справиться
Что такое неуверенность в себе и почему она возникает. Можно ли с ней справиться. Как стать уверенным человеком.

Содержание:

  1. Что такое неуверенность в себе
  2. С чем путают неуверенность в себе
  3. Причины неуверенности в себе
  4. Всегда ли можно побороть неуверенность
  5. Как справиться с неуверенностью в себе самостоятельно
  6. Видео

Порой человек, обладая всеми необходимыми навыками и умениями, привлекательной внешностью и высоким интеллектом, испытывает неуверенность в себе. А другой, ничего этого не имея, ощущает себя настоящим победителем. Почему так происходит и как перестать постоянно сомневаться в себе?

Что такое неуверенность в себе

Бесконечные мысли о своих прошлых ошибках, страх потерять лицо, негативный взгляд на будущее, вечное неверие в свои силы – это то, на что люди тратят слишком много энергии вместо того, чтобы просто наслаждаться жизнью и достигать успеха.

Неуверенность в себе – это сомнение человека в своих способностях и компетенциях, неверие, что он способен достигнуть успеха. Во многом она построена на страхе – проиграть, допустить ошибку, страхе унижения или осуждения со стороны окружающих.

У неуверенного в себе человека часто нет ощущения внутренней опоры, он не может положиться на себя, свой ум, навыки, способность делать правильный выбор. Он не верит, что может справиться с поставленной задачей.

Если неверия становится слишком много, у личности формируется синдром выученной беспомощности – он занимает пассивную позицию, предпочитает не рисковать, не улучшать свою жизнь, оставаться в привычных для себя условиях.

Часто говорят, что неуверенность в себе – это негативное качество личности, которой свойственна низкая самооценка, тревожность, обидчивость, зависть. Но так ли это?

На самом деле все люди периодически испытывают неуверенность. Например, когда сталкиваются с незнакомой для себя обстановкой, когда пробуют делать что-то, чего никогда не делали раньше, когда жизнь бросает им вызов и ставит трудные, порой невыполнимые задачи.

Человек не может предположить, хорошо он справится или плохо, пока не увидит результат своих трудов, не получит обратную связь от значимых близких или от тех, кого он считает авторитетом. При такой ситуации сомневаться – это нормально, просто нужно побороть в себе страх неудачи и двигаться к намеченной цели.

Но одно дело когда это просто реакция на сложную ситуацию. Неуверенность в себе становится проблемой, если является частью характера и влияет на все сферы жизни. Человек проявляет нерешительность, упускает возможности, отказывается от своих желаний и планов, потому что не верит, что сможет их реализовать, и даже не пробует это проверить на практике.

Признаки неуверенности в себе бывают внешними: сгорбленная поза, учащенное дыхание, бледность или покраснение, сбивчивая речь

Также бывают и внутренние:

  • постоянное чувство тревоги – это неясный беспричинный страх, который охватывает человека почти каждый день;
  • безынициативность – он предпочитает не высовываться, быть как все, плыть по течению;
  • неумение принимать похвалу – неуверенный в себе человек смущается и стыдится, когда слышит комплименты, когда люди признают его заслуги, отнекивается и преуменьшает свой вклад;
  • сложности при принятии решений – человеку трудно сделать выбор, поскольку он боится возможных последствий, боится совершить ошибку;
  • зависимость от чужого мнения – важно сохранить лицо, получить одобрение от окружающих;
  • неумение говорить «нет» – человек будет соглашаться даже на неприятные просьбы, постоянно ущемлять себя, ставить интересы других выше своих собственных, чтобы «быть хорошим»;
  • постоянное переживание по поводу своих ошибок и неудач – он всё время думает о негативном опыте;
  • заниженные амбиции – неуверенный человек предпочитает выбирать более легкие цели, поэтому не может раскрыть свой истинный потенциал;
  • склонность к ревности и жертвенности – он постоянно сомневается, что близкие готовы быть с ним за просто так;
  • неспособность переживать состояние потока – трудно наслаждаться жизнью, своей работой, получать удовольствие от процесса, потому что он всё время думает о том, какую получит оценку.

Есть и неочевидные признаки, о которых мало кто знает – неуверенный в себе человек порой бывает высокомерным. Он демонстрирует, что выше и лучше других, относится пренебрежительно к чужим достижениям, обесценивает результат их трудов. Надменность становится психологической защитой, за которой он пытается скрыть свои бесконечные сомнения.

Часто неуверенные в себе люди склонны к перфекционизму. Им крайне важно всё сделать идеально, потому что они боятся, что не справятся, потерпят поражение. Они могут до бесконечности улучшать свою работу, пока не откажутся от нее, посчитав никчемной и не достойной внимания публики. Они как бы заранее осудили себя, расписались в собственном бессилии, притом что могли отлично справиться с поставленной задачей.

С чем путают неуверенность в себе

Это сложное состояние человека, при котором он сомневается в своих силах и решениях, проявляет пассивность, прячет голову в песок, уступает, пытается стать незаметным. Но определение неуверенности в себе по таким критериям может вводить в заблуждение окружающих, которые начинают путать это чувство с особенностями темперамента, внутренней направленностью человека или другими личностными проблемами.

Природная вежливость

Воспитанный человек, который проявляет тактичность, демонстрирует скромность, из вежливости уступает другим, молчит, когда есть что сказать, чтобы не обижать окружающих – это еще не неуверенная в себе личность. Скорее, он будет пытаться угодить, заискивать или демонстрировать свою значимость, чтобы скрыть от всех внутренние сомнения.

Хорошо воспитанный человек ведет себя по примеру своих родителей, проявляет спокойствие, но это еще не значит, что он сомневается в своих силах и компетенции. Он просто не испытывает необходимости их доказывать, чтобы не унизить тем самым собеседника.

Особенности темперамента

В силу своей генетической предрасположенности и особенностей нервной системы некоторые люди более спокойные и тихие, чем другие. Например, меланхолики или флегматики тоже не всегда готовы проявлять инициативу, предпочитая отсиживаться в стороне. Но это никак не отражается на их самооценке или уверенности.

Темперамент – это просто особенность психики, отражающая эмоциональность человека, скорость реакций, способность реагировать или не реагировать на внешние стимулы.

Интроверсия

Ни экстраверсия, ни интроверсия никак не связаны с тем, насколько человек неуверенный – это совершенно разные понятия.

Чаще всего за неуверенных в себе людей принимают интровертов, поскольку те часто предпочитают избегать шумных компаний, не всегда любят быть в центре внимания, «выходить на сцену жизни».

Но быть интровертом еще не значит сомневаться в себе. Это просто направленность личности, при которой человека утомляет длительное общение с другими людьми. Чтобы восстановить силы, интроверту нужно побыть наедине с собой. В одиночестве он развивается, получает новые впечатления от внутренних переживаний, воображения, образов из мыслей. При этом он может быть вполне уверенным в своих силах, компетентности и успехе.

Экстраверты предпочитают отдыхать именно в компании. Их, наоборот, утомляет длительное одиночество, у них есть потребность получать стимулы из внешней среды. При этом даже шумный, направленный на внешний мир энергичный человек, у которого множество друзей, может быть крайне неуверенным в себе и компенсировать это за счет стремления к популярности.

Социофобия

Это тревожное расстройство, при котором человек испытывает иррациональный страх в определенных ситуациях:

  • при большом скоплении людей;
  • при совершении каких-то действия под взглядами окружающих;
  • при появлении в определенном месте, например в торговом центре, на площади, в метро.

Но неуверенный человек – это не социофоб. Последний имеет расстройство психики, вызванное серьезной психологической травмой. При этом социофоб может не иметь проблем с уверенностью, когда находится вне ситуаций, провоцирующих фобию. Он может быть высококлассным специалистом, амбициозной личностью, легко справляется с трудностями в профессиональной или личностной сфере.

Низкая самооценка

Чаще всего ее считают синонимом неуверенности в себе. Но всё же это разные понятия. Самооценка – это то, как человек воспринимает себя как личность. Она не ограничивается тем, как он оценивает свою компетентность или способности.

Самооценка влияет на все сферы жизни человека, затрагивая внешность, отношения, внутренний мир, интеллект, успешность, финансовую состоятельность и иное. Неуверенность же может касаться чего-то конкретного.

Например, девушка сомневается в себе как в профессионале, но не в своем статусе хорошей жены и хозяйки. Мужчина может быть талантливым руководителем в крупной и успешной фирме, но испытывает сомнения и страх при общении с женщинами.

Между самооценкой и уверенностью есть тесная связь – они находятся во взаимной зависимости. Чем ниже самооценка, тем меньше уверенность и наоборот.

Причины неуверенности в себе

Характер человека непосредственно влияет на его жизнь и на то, как он взаимодействует с внешним миром. Но и мир оказывает влияние на личность, особенно в детстве, когда у ребенка не развито критическое мышление и он воспринимает всё на веру.

В психологии считается, что неуверенность в себе может быть спровоцирована несколькими факторами. Некоторые могут показаться очевидными, такие как критика родителей или комплекс неполноценности. Другие менее очевидны, например прошлые победы или излишняя забота родителей. Почему всё это так влияет на самооценку и заставляет сомневаться в своих навыках?

Гиперопекающая мать

Такая женщина отдает всё свое внимание и время ребенку, она всегда рядом с ним, постоянно заботится о комфорте и благополучии малыша, старается удовлетворить все его желания, а порой и навязывает их.

В такой семье ребенок живет в искусственно созданном мирке, где безопасно, тепло и удобно. Но излишняя, порой неадекватная забота матери становится причиной, почему человек вырастает неуверенным в себе. И всё потому, что он лишается возможности научиться:

  • преодолевать трудности;
  • справляться с негативными переживаниями;
  • проявлять самостоятельность;
  • делать собственный выбор;
  • принимать и признавать свои ошибки.

Все эти навыки легче всего вырабатываются именно в детстве, когда ребенок может насладиться своим эгоцентризмом и не думает о том, как воспринимают его другие люди. Ведь когда трехлетний малыш падает – ему не стыдно, он думает только о боли или страхе. А когда падает взрослый – он думает о том, как глупо он выглядит.

Травма отвержения

Человеку важно осознавать, что его любят и принимают. Это естественная базовая потребность. Но если он столкнулся с предательством, при котором близкий от него отвернулся, ушел, то это может травматично сказаться на психике личности и повлиять на уверенность в себе. Приходит иррациональная мысль: «Если меня бросили, значит, я недостаточно хорош, недостоин любви».

Тяжелей всего отвержение переживается, когда человек еще мал. Например, одной из причин, почему девушка не уверена в себе, может быть то, что ее отец ушел из семьи, а мама не смогла помочь дочери это правильно принять.

Другие причины – смерть близкого, долгая разлука с ним из-за переезда, болезни, предательство в подростковом возрасте, при первой влюбленности, а еще, например, уход жены от мужа после 10 лет брака. Не важно, что именно произошло, важнее, как человек с этим справился или не справился.

Строгие и контролирующие родители

Неуверенность – это типичная черта человека, у которого были холодные оценивающие родители. Они всегда требовали быть хорошим, правильным, быть лучше других, получать хорошие оценки, побеждать на конкурсах. Такой ребенок растет с ощущением, что жизнь – это экзамен. Сдал хорошо – получишь любовь, допустил ошибку – отвержение, критику, нотации, наказание.

Сложность этой проблемы – ребенок всю жизнь старается быть идеальным в глазах родителей, но не может этого достичь, потому что они всегда найдут недостатки. «Сын маминой подруги» всегда чем-то будет лучше.

Вырастая, такой человек продолжает жить в состоянии экзамена, который он вот-вот провалит. Он априори убежден, что будет недостаточно хорош, и не верит в свои силы. Он не понимает, как преодолеть неуверенность в себе, потому что всё еще пытается доказать что-то родителям.

Травматичный опыт

Он похож на травму отвержения, но только это отвержение не близкими людьми, а социумом. Чувство неуверенности появляется, когда человек переживает поражение. Например, он не смог поступить в институт, не выиграл соревнование, которое тогда было важнее всего.

Бывают и социальные провалы – с ним никто не хотел дружить, он подвергался школьной травле, учительница день за днем стыдила перед всем классом только потому, что он не мог решить задачу по математике. Он уже не помнит, что писал блестящие сочинения по русскому языку или был лучшим на уроках рисования. Он лишь помнит унижение на уроках математики. И это порождает в человеке неуверенность.

Комплекс неполноценности

Это сильные негативные переживания от чувства собственной ущербности. Например, если у человека есть физический изъян или если он живет за чертой бедности, а окружающие постоянно это подчеркивают. Причина может быть и необъективной. Девушка может стыдиться своей фигуры, хотя на самом деле прекрасно выглядит. Или переживать из-за бедности, потому что у нее не было дорогой куклы, которая была у ее подруги.

Но это, скорее, вторичная причина того, что человек не уверен в себе. Порой люди, у которых действительно есть серьезные изъяны, не имеют комплекса неполноценности и живут полной жизнью, потому что родители поддержали ребенка, показали свою любовь, всегда верили в него, помогли сформировать адекватную самооценку.

Семейный сценарий

Иногда неуверенность в себе – это проблема, которая «наследуется» из поколения в поколение, потому что ребенок неосознанно копирует модель поведения своих родителей.

Например, зажатая и закомплексованная мать – это одна из причин, почему девушка не уверена в себе. Она воспринимает такое поведение женщины как нормальное. Или мальчик рос на примере отца, которого воспринимали как неудачника. А он, в свою очередь, жил на примере своего отца, и так далее.

Ошибки и неудачи

Даже изначально амбициозный человек может растерять всю уверенность, если он раз за разом терпит поражение. Например, не закончил обучение, не нашел достойную работу, сталкивался с постоянными увольнениями. Он терпит неудачи на любовном фронте или так и не может начать свой бизнес, каждый раз теряя последние деньги.

Не разбираясь в причинах происходящего и не пытаясь взглянуть на ситуацию под другим углом, он опускает руки, сталкивается с синдромом выученной беспомощности. В подобной ситуации он на основе своего негативного опыта приходит к выводу, что не сможет добиться желаемого.

Большой успех, достигнутый когда-то

Как ни парадоксально, но достижения тоже могут стать одной из причин, почему человек не уверен в себе. Если он уже достиг большого успеха, у него может появиться страх, что ничего лучше уже не будет.

Так, автор, написав бестселлер, боится браться за новую книгу. Или олимпийский чемпион прекращает заниматься спортом. Человек боится, что не сможет повторить свой успех, боится разочарования со стороны окружающих, боится, что появится кто-то лучше и украдет его победу. Эти страхи сковывают и заставляют топтаться на месте.

Излишняя похвала родителей

Если ребенок рос кумиром семьи, был любимцем всех родственников, был долгожданным и желанным, он испытывает со стороны значимых взрослых постоянное восхищение. Но это становится причиной, почему он не уверен в себе.

Его нахваливают, говорят, что он самый лучший, самый любимый, самый умный. Это формирует завышенную самооценку. Но родители не дают адекватной обратной связи, поэтому он не видит своих ошибок, а значит, не самосовершенствуется, не обретает навыков переживания поражений.

Пока он находится внутри семьи, это не проблема. Но повзрослев, он выходит во внешний мир, а там его никто не будет хвалить просто потому, что он есть, нужны реальные достижения, умения, навыки. Человек ставит перед собой неадекватно высокие цели, но достичь их не может.

Появляется ощущение обиды на весь мир, желание изолироваться от него, ничего не делать. Так парень, окончив институт, продолжает жить за счет престарелых родителей, потому что «не хочет работать за гроши», считает, что достоин большего.

Всегда ли можно побороть неуверенность

Это не врожденное качество, оно не наследуется генетически, а приобретается в процессе жизни. Избавиться от неуверенности в себе возможно, вопрос лишь в том, как. Во многих случаях это качество поддается самостоятельной коррекции. Признание наличия проблемы, понимание ее причин – это первый шаг. Также существует много психологических техник, чтобы повысить уверенность в себе.

Но бывают случаи, когда для работы над собой лучше прибегнуть к помощи специалиста, например коуча или психолога. Это следует делать, если:

  • вы долгие годы живете с постоянными сомнениями и не знаете, как стать уверенной в себе, при этом у вас не получается измениться самостоятельно;
  • ваша неуверенность уже распространилась на все сферы жизни и не ограничивается трудными или незнакомыми ситуациями;
  • вы испытываете значительные трудности в профессиональной или личной жизни, чувствуете глубокую неудовлетворенность, постоянно занимаетесь самоедством;
  • вы замечаете большую разницу между тем, как вы воспринимаете себя, и тем, как вас воспринимают окружающие – например замечаете, что они искренне не понимают причин вашей нерешительности, робости, низкой самооценки;
  • вы осознаете, что утратили критический взгляд на себя и свои действия.

Работа со специалистом имеет ряд преимуществ. Во-первых, вы сможете решить проблему в корне, найти причины неуверенности, проработать старые обиды и полностью изменить свое восприятие прошлого. Во-вторых, вы быстрее сможете достигнуть поставленной цели и изменить свою жизнь. В-третьих, сможете научиться техникам, которые подходят лично вам.

Чтобы побороть неуверенность в себе, можно обратиться за личной консультацией или записаться на какие-нибудь курсы саморазвития. Для этого я и создала Академию осознанного мышления – чтобы каждый человек смог разобраться в себе, своей жизни, стать счастливым.

Как справиться с неуверенностью в себе самостоятельно

У человека достаточно внутренних ресурсов, осознанности и волевых качеств, чтобы изменить себя. Главное – это желание и готовность к переменам. Я хочу дать несколько советов, которые подскажут вам, как бороться с неуверенностью.

Многие из них помогут вам изменить свою личность, восприятие жизни, повысить самооценку и улучшить отношения с близкими. Но также есть хитрости, воспользовавшись которыми вы преодолеете сомнения, когда вам предстоит трудная задача, вызывающая страх и даже чувство паники.

Как победить в себе неуверенность

Привычка постоянно сомневаться в своих способностях мешает достигать поставленных целей и просто наслаждаться жизнью. У человека есть все необходимые ресурсы, чтобы отказаться от этой привычки и поверить в себя.

Что для этого нужно?

Ревизия своих сильных и слабых сторон

Если не знаете, что делать, когда не уверены в себе – выпишите все свои сильные стороны. Это ваши ресурсы. Подумайте, как они помогут вам достичь цели. Не игнорируйте и свои недостатки, которые сразу лезут в голову. Тоже запишите их. А теперь придумайте, как использовать их во благо.

Например, человек считает себя слишком педантичным и занудным. Всегда ли это проблема? Ведь он будет внимателен к деталям, поэтому сможет избежать многих нелепых ошибок. Он будет строг к себе, а значит, сделает работу лучше других.

Отказ от своего «детского костюмчика»

Подумайте о причине неуверенности в себе. С чего всё началось? Наверняка причина была в детстве, когда вас критиковали, когда вы ошибались. А теперь посмотрите на себя сейчас – вы уже взрослый самодостаточный человек, который многое умеет, многое знает и через многое прошел. Вы уже не можете влезть в свой «костюмчик» маленького слабого ребенка.

Разговор с собой

Неуверенный человек – это тот, кто сомневается в своем успехе и ждет, что кто-то другой его переубедит. Начните это делать сами. Просто скажите себе, почему верите, что у вас всё получится. При этом обращайтесь к себе на «ты» или по имени. Так вы подсознательно дистанцируетесь от своей личности и смотрите на проблему со стороны.

«Моменты мастерства»

Не преуменьшайте свои достижения, научитесь эгоистично наслаждаться ими, то есть – гордиться. Ведь неуверенность в себе – это принижение собственных достоинств. Учитесь принимать комплименты и не скрывайте своих даже маленьких побед. Учитесь сами хвалить себя и награждать за труд.

Развитие позитивного взгляда на мир

Замечаете ли вы, что когда начальник вызывает к себе, первая ваша мысль: «Я что-то сделала не так»? Или когда близкий заявляет, что вам нужно поговорить, вы тут же испытываете тревогу? Всё это результат негативного взгляда на мир.

Отслеживайте такие моменты и задавайте себе вопрос, а так ли это. Почему руководитель не может пригласить вас, чтобы похвалить или дать новый интересный проект?

Выключение внутреннего критика

Каждый раз, когда вы пускаетесь в самоедство, сознательно останавливайте себя. Просто прекратите об этом думать, щелкните резинкой по запястью или положите в копилку тысячу рублей в виде штрафа.

Если критик становится слишком навязчивым, начните с ним спорить. Запишите его утверждения и придумайте на них аргументированный ответ.

Что-то новое каждый день

Уверенности в себе нельзя научиться по книгам, она осваивается только на практике. И простой способ для этого – маленькие выходы из зоны комфорта. Бросайте себе вызов каждый день. Например, вы чувствуете неуверенность, когда общаетесь с незнакомым человеком. Начните день со знакомства. Боитесь поменять работу – пошлите свое резюме в 10 компаний вашей мечты.

Постоянно получайте новые знания, ходите в новые места, пробуйте новые блюда, расширяйте кругозор, слушайте музыку, которую раньше игнорировали, запишитесь на курсы по саморазвитию, посмотрите фильм не вашего жанра.

Отказ от привычки винить себя

Неуверенный в себе человек обращает внимание только на свою роль в той или иной неудаче, ищет в себе негативные черты, которые к ней привели. Важно отказаться от этой привычки.

Во-первых, всегда есть обстоятельства, которые невозможно предсказать или преодолеть. Во-вторых, тратить энергию на поиск виноватых бессмысленно. Тратьте ее на поиск решения проблемы. В-третьих, подумайте, неужели только от вас зависит результат? Например, проваленный проект – это вина всех, кто в нем участвовал, а не одного человека.

Развитие актерских навыков

Если вы не уверены в себе, запишитесь в театральную труппу. Вовсе не обязательно становиться известной актрисой. Но взаимодействие с талантливыми увлеченными людьми точно повысит ваши адаптивные навыки и самооценку.

Исполнение своих желаний

Составьте список из 100 желаний, которые могут быть как масштабными, так и не очень: например, «купить квартиру» и «отправиться в кругосветное путешествие» и рядом же «купить помаду, о которой мечтала» или «взять из приюта щенка». Начните каждый день исполнять хотя бы одну мечту, не откладывайте жизнь на потом.

Занятия ораторским мастерством

Это отличный способ не только прокачать свои коммуникативные навыки, но и научиться выступать на сцене, общаться с интересными людьми, обретать новые знакомства и снять чувство социальной тревожности.

Создание чего-то нового

Чтобы убрать неуверенность в себе, необходимо повысить уровень дофамина. Он вырабатывается не только в моменты счастья, но и когда человек получает новую информацию, достигает успеха в какой-то деятельности, получает заслуженное вознаграждение или создает что-то новое. Это можно делать с помощью творчества, рукоделия, садоводства и любого другого способа проявить себя.

Кстати, дофамин вырабатывается, когда вы едите вредную и жирную пищу, поэтому при стрессе или низкой самооценке люди часто начинают передать. Не идите по этому пути, лучше напишите рассказ или займитесь хендмейдом.

Поиск своего призвания

Найдите дело, которым вы будете гореть, получать от него удовольствие и стремиться к самосовершенствованию. Призвание – это не всегда способ заработка, это может быть творчество, забота о семье, помощь другим людям.

Ревизия окружения

Чтобы побороть свою неуверенность, сведите к минимуму общение с людьми, которые ее подкармливают. Это не только те близкие, которые критикуют лично вас, но и друзья, которые негативно смотрят на мир, не верят в себя, свой успех, вечно сомневаются, пессимистично смотрят на жизнь.

Время для ошибок

Подумайте над своими прошлыми неудачами и извлеките из них пользу. Поразмышляйте над тем, что они вам дали, чему научили. Начните прощать себя за ошибки, ведь это ваша зона роста. Все допускают промахи, но единицы способны их признавать и использовать себе во благо.

Как бороться с неуверенностью в себе здесь и сейчас

Работа над собой требует времени и терпения, особенно когда вы корректируете какие-то качества вашего характера.

Но что делать, когда вам уже завтра предстоит оказаться в сложной ситуации, и ваша уверенность в себе сразу снижается, потому что вы сомневаетесь, что справитесь? Например, вам нужно пройти собеседование, провести трудные переговоры, выступить с докладом перед большой группой людей, представить свой проект.

Есть несколько советов, которые помогут вам, когда вы не уверены в себе и не знаете, что делать. Быстрые способы преодолеть волнение и повысить веру в свои силы:

  • выпишите на лист как можно больше своих положительных качеств или вспомните все прошлые ситуации, в которых вы добились успеха;
  • при общении не позволяйте себе думать о своей неуверенности, о том, что вы покраснели или запнулись – сосредоточьте внимание на собеседнике, это один из секретов успешного общения;
  • идя на неприятное для вас мероприятие, начните подходить к незнакомцам на улице и спрашивать у них дорогу либо говорите им комплименты, желайте хорошего дня;
  • примите позу победителя – расправьте плечи, выпрямите спину, поднимите подбородок, улыбнитесь, это придаст вам уверенности;
  • попросите близкого вас похвалить или обнять;
  • послушайте любимую музыку, которая придает вам энергии и поднимает настроение;
  • примерьте новую роль – вспомните о каком-нибудь герое из фильма или книги, который кажется вам успешным, и представьте, что вы на сцене изображаете этот персонаж;
  • поговорите с самоуверенным человеком непосредственно перед тем, как начать действовать, постарайтесь ему подражать;
  • измените свое отношение к делу – вместо фразы «я должна это сделать», скажите «я могу это сделать, потому что…» или «я хочу это сделать, потому что…»;
  • проговорите вслух свои сомнения и страхи – не прячьте переживания, это поможет снизить их значимость.

Помните главное – все сомневаются. Но это не повод не начинать действовать. Также не забывайте, что люди в основном склонны к эгоцентризму, они сосредоточены не на ваших возможных ошибках, а на своих.

Если вы чувствуете, что вам всё равно трудно преодолеть неуверенность в себе, вас переполняют сомнения и тревога, приглашаю вас на курс «Сильная женщина» в Академию осознанного мышления. Здесь вы сможете избавиться от сомнений, которые, как костыли, не позволяют вам двигаться к намеченной цели и наслаждаться самим вашим путем. Вы избавитесь от нерешительности и раскроете свой потенциал, поймете, откуда брать ресурсы и как защищать свои личные границы.

Время от времени неуверенность в себе переживают даже успешные и состоявшиеся люди. Но их отличие в том, что они умеют ее преодолевать и не пасовать перед собственными страхами. Помните, что уверенность – это внутренняя опора, с помощью которой вы преодолеете жизненные трудности и добьетесь успеха.

Видео

Академия углубления мастерства
Зарегистрируйся сейчас на бесплатный вебинар, и узнай свои психологические блоки на тему финансов.

Получите бесплатную консультацию

  • Обретите ясное видение внутренней проблемы, которая мешает вам достигать ваших целей
  • Узнайте, как неудачи и болезни зависят от вашего психологического состояния
  • Начните проработку внутренних блоков уже во время консультации
Свяжитесь с нами:
+7 969 777 48 22
Оставьте заявку
Мы перезвоним вам в течении 20 минут!