Эфирные масла для бани и сауны: какие лучше и как правильно пользоваться

Содержание:
Поход в парную – прекрасная процедура, которая расслабляет психику, улучшает состояние кожи, снимает мышечные зажимы, повышает защитные силы организма. Это идеальная возможность для использования эфирных масел: здесь они действуют намного активнее и быстрее. Но нужно знать, как пользоваться эфирными маслами в бане, чтобы они принесли максимальную пользу и не навредили организму.
В чем целительная сила аромамасел в сауне
Почему люди тысячелетиями ходят в баню, заходя туда зажатыми и нервными, а выходя отдохнувшими и расслабленными? Почему настоящее парение называют искусством? Потому что это мощная процедура естественного оздоровления – высокие температуры воздействуют на все системы организма, активизируя их.
Банные процедуры – это отличная тренировка для сердца и сосудов, они укрепляют сердечную мышцу, снижают риск инфаркта миокарда. Повышенное потоотделение способствует выводу отработанных веществ через поры. Здесь идет оздоровление опорно-двигательного аппарата: прогрев тканей эффективен при болях в спине, суставах (артрите, радикулите). Кроме того, в баню срочно нужно отправляться людям с нарушениями сна, тревожными состояниями и прочим.
Издавна в банях пар был не простой, а на целебных травах. Память об этом до сих пор живет в нашем ДНК. Сегодня сауна – это идеальное место для распыления эфирных масел: под воздействием горячих температур во время парения они проникают глубже, сильнее влияют на все системы организма. Результат получается более мощным, комплексным и эффективным.
Если знать, как правильно пользоваться эфирными маслами в бане, можно значительно улучшить свой обмен веществ, укрепить сосуды и артерии, облегчить состояние кожи, подверженной разным заболеваниям, избавиться от воспалений, вылечить бессонницу.
Ароматерапия в бане: что брать с собой
Аромамаслами в сауне можно пользоваться по-разному, не только для вдыхания, но и для массажа.
Какое лучше эфирное масло для бани, зависит от цели, с которой вы идете в парную:
- Для придания бодрости и укрепления иммунитета используйте возбуждающие запахи, например имбирь, герань, лимон. Бергамот, розовое дерево, апельсин, лаванда и грейпфрут – лучшие эфирные масла для бани, которые помогают справиться с апатией и вернуть хорошее настроение.
- Если вы мечтаете похудеть после банных процедур, возьмите с собой эфирное масло лаванды, жасмина, иланг-иланга, вербены. Их можно распылять на горячие камни, а для массажа лучше использовать апельсин, эвкалипт, грейпфрут, разведенные в масляной основе (авокадо, макадамия, жожоба).
- Чтобы восстановить нервную систему, успокоиться и снять стресс, возьмите лучшие для сауны масла пачули, апельсина, шалфея, мандарина, базилика. Эти ароматы помогут снизить тревожность и окажутся полезными при перепадах настроения, заторможенности мышления, эмоциональной закрытости.
- Для повышения иммунитета и дезинфекции кожи воспользуйтесь календулой, можжевельником или зеленым чаем. Это достаточно активные эфирные масла для лица и тела, поэтому при массаже разбавляйте концентрат базовым маслом кокоса или авокадо.
- Лучшие эфирные масла для бани, укрепляющие защитные силы организма – пихта, орегано, розмарин, кедр, сосна, чабрец, анис. Они эффективны при тонзиллитах, синуситах и прочих патологиях дыхательной системы, хорошо обеззараживают воздух, способствуют облегчению дыхания. Эти хвойные ароматы служат профилактике вирусных заболеваний, обладают отхаркивающими свойствами.
- Для устранения болезненности в суставах, мышцах и связках можете пользоваться в бане эфирными маслами базилика, чайного дерева, кипариса, черного тмина, сосны. Эти аромамасла для бани и сауны способствуют снятию отеков, улучшают кровоток, восстанавливают травмированные ткани.
Кроме того, можно совместить поход в парную с косметическими процедурами – нанести эфирные масла для волос, от целлюлита и растяжек, чтобы под воздействием горячего воздуха усилить полезный эффект.
Ароматерапия в бане: как масла действуют на организм человека (таблица)
Название масла |
Тип воздействия на организм |
Другие масла с аналогичным действием |
Анисовое |
Обладает спазмолитическим действием |
Ромашка, лаванда, мята перечная, розмарин |
Апельсиновое |
Нормализует состояние нервной системы |
В сочетании с лавандой помогает при ночных страхах у детей |
Бергамотное |
Производит противовоспалительный эффект |
Эвкалипт, ель, сосна, пихта, шалфей, чайное дерево, тимьян, кипарис |
Масло валерианы |
Выраженное седативное действие: помогает при неврозах, фобиях, истерии, нарушениях сна |
Мелисса, ветивер, шалфей, лаванда, герань, мята перечная, роза |
Гераниевое |
Тонизирует и омолаживает организм |
Чабрец, розмарин, лимон, имбирь, пачули, сандал |
Грейпфрутовое |
Способствует похудению и избавлению от целлюлита |
Апельсин, лимон, можжевельник, корица |
Масло душицы |
Снимает гипертонус мышц |
Эвкалипт лимонный, розмарин, майоран, перечная мята |
Иланг-иланговое |
Повышает либидо |
Нероли |
Имбирное |
Повышает аппетит |
Лимон, кориандр, базилик |
Кипарисовое |
Применяется при заболеваниях мочеполовой системы |
Лаванда, пихта, сосна, фенхель, укроп |
Лимонное |
Способствует выведению токсинов |
Лавр, можжевельник, грейпфрут |
Масло мяты перечной |
Снимает воспаление и раздражение кожи |
Ромашка, лаванда, розовое дерево |
Мускатного ореха |
Эффективно при грибковых заболеваниях кожи, лишае |
Чайное дерево, эвкалипт, черный тмин, лемонграсс, гвоздика |
Мелиссы |
Нормализует состояние жирной кожи |
Роза, сандал, можжевельник, кедр, чайное дерево, розмарин |
Нероли |
Облегчает предменструальный и климактерический синдром |
Лаванда, роза, ромашка, эвкалипт |
Розовое |
Повышает упругость кожи |
Ладан, гвоздика, герань, грейпфрут, апельсин, кипарис, мандарин |
Розового дерева |
Помогает с заживлением свежих рубцов и стрий (растяжек) |
Особенно эффективно в сочетании с эфирным маслом лаванды |
Сандаловое |
Применяется при заболеваниях дыхательной системы |
Кипарис, эвкалипт, мята перечная, шалфей, можжевельник |
Сосновое |
Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы |
Герань, лаванда, мята |
Тимьяновое (масло чабреца) |
Избавляет от беспокойства, депрессии, плохого настроения |
Бергамот, лаванда, апельсин, роза, жасмин, вербена, мята, лимон |
Туи |
Помогает в лечении кожных заболеваний: акне, экземы, демодекоза, лишая, нейродермита |
Календула, ромашка, чайное дерево, можжевельник, сандал, лаванда |
Укропное |
Эффективно снимает отечность |
Эвкалипт, бергамот, тимьян, можжевельник, ромашка римская, фенхель, мята, лимон |
Фенхелевое |
Быстро выводит шлаки и токсины, полезно при отравлениях |
Бессмертник |
Эфирное масло цитронеллы |
Устраняет симптомы вегето-сосудистой дистонии |
Розмарин, эвкалипт, лаванда |
Масло чайного дерева |
Универсальное для лечения всех видов инфекционных заболеваний |
Эвкалипт |
Чампака |
Усиливает женскую привлекательность и чувственность |
Жасмин, роза, пачули |
Шиповниковое |
Стимулирует регенерацию кожи, оказывает эффект лифтинга |
Лаванда, роза, сандал, нероли, жасмин, кипарис, фенхель, кипарис, розмарин, герань, грейпфрут |
Эвкалиптовое |
Способствует активизации внутренних сил организма |
Розмарин, герань, мирт, кипарис, сосна, тимьян, имбирь, гвоздика |
Эстрагоновое (тархун) |
Уменьшает суставные боли и спазмы мышц |
Пихта, базилик,кедр, герань |
Эфирное масло элеми |
Стимулирует жизненные силы |
Кориандр, можжевельник, гвоздика, эвкалипт, лимон, эвкалипт, базилик, пальмароза, корица, имбирь |
Эфирное масло японской сакуры |
Пробуждает спящие волосяные луковицы |
Розмарин, шалфей, мята перечная, кедр, лемонграсс, кипарис, чайное дерево |
Как правильно пользоваться эфирными маслами в бане
Ароматерапия – это настоящее искусство, и в парной, в отличие от домашней обстановки, эфирные масла нужно использовать с осторожностью. Нужно не только знать, какие масла лучше для бани, но и запомнить правила применения эфирных масел для бани и сауны:
- Нельзя растворять эфир в чистой воде без добавления эмульгаторов. Поэтому сначала смешивайте аромамасло с морской солью и только потом вливайте его в воду. Применяйте полученный состав для запаривания веника либо наливайте понемногу на разогретые камни.
- Учтите, что после использования большинства эфиров в парной может участиться сердцебиение, повыситься артериальное давление. Если температура в парилке и так высокая, вы чувствуете себя очень разгоряченно – подождите немного, на время отложите процедуры с аромамаслами для бани и сауны.
- Если вы только знакомитесь с банной ароматерапией, будьте очень осторожны, начинайте с малых доз.
- Убедитесь, что у вас нет противопоказаний к банным процедурам: индивидуальной непереносимости, онкологии, бронхиальной астмы, инфекционных заболеваний, обострения хронических болезней, ишемической болезни сердца.
Если вы хотите узнать все секреты использования ароматических масел, как с помощью маслотерапии оздоровить свое тело, наладить отношения с окружающими и улучшить свою внешность – записывайтесь на курс «Аромапсихология».
Когда вы узнаете, как пользоваться эфирными маслами в бане, подключайте свою интуицию, прислушивайтесь к своим потребностям и состоянию психики.