Как правильно медитировать: духовная и физическая составляющие

Начать медитировать можно в любом возрасте и независимо от физического здоровья. Однако перед этим важно разобраться, почему древние буддистские практики важны и что они дают человеку. Научиться правильно медитировать означает освоить технику контроля над своим сознанием, пойти по пути внутреннего очищения, раскрытия природного потенциала.

Что дает медитация

Прежде чем осваивать практики и научиться их выполнять, необходимо уяснить, что медитация – это не волшебная палочка, открывающая глубинные сверхвозможности. Не стоит ожидать, что с ее помощью можно добиться погружения в транс или впасть в эйфорию. Медитировать означает формировать свое новое «Я», способное контролировать разрушительные мысли, направлять внутреннюю энергию на созидание и очищение. И если научиться правильно медитировать, то можно без труда задавать формат своего будущего.

Сознание человека устроено таким образом, что во многом живет по собственным законам и не склонно по первому требованию подчиняться и уходить в заданные рамки. Можно только постепенно освоить необходимые для контроля техники, научиться пользоваться инструментами, открывающими внутренний потенциал, медитировать. С течением времени практики медитации позволяют разделять физическое и духовное, совершенствовать их, добиваться гармоничного сочетания.

Научиться правильно медитировать означает:

• упорядочить мысли, избавиться от негатива, который накопился за десятилетия и препятствует внутреннему росту;
• улучшить свое физическое и психологическое состояние;
• разобраться со своими желаниями, ощущениями, прислушаться к внутреннему голосу;
• запланировать будущее, сформировать для этого особую картину сознания.

Польза медитации и эффекты от нее носят вполне измеряемый характер. Их нужно только научиться правильно фиксировать на достигнутом уровне. В совокупности всё это приводит к ожидаемому результату.

Последовательность действий при медитации

Успех зависит от ряда составляющих, важнейшая из которых – желание человека медитировать. Чтобы пойти по этому пути, необходимо:

• принять однозначное решение медитировать;
• проверить на практике пять лучших поз для медитации, чтобы выбрать наиболее подходящую;
• выделить время для занятий, чтобы не возникало помех;
• освоить одну из техник.

Для последнего шага желательно собраться с мыслями. Во время занятий важно научиться правильно держать спину. Она должна всегда быть ровной, в устойчивом положении, чтобы спокойно медитировать, не отвлекаться. Поэтому всегда важна правильно выбранная поза, позволяющая не давать большую нагрузку на тело, не уводить в сторону мысли.

Простая техника, позволяющая новичкам научиться медитировать, состоит из следующих последовательных действий:

1. Занять удобную позу.
2. Закрыть глаза и сделать глубокий вдох.
3. Представить на выходе уход из сознания всех негативных мыслей, тревожных ощущений.
4. Сконцентрироваться на дыхании, следить за движениями живота, ребер, думать о том, что медитируешь правильно.
5. Уйти от всего окружающего, сосредоточившись на своих ощущениях, очищении разума.

В конце необходимо сделать несколько глубоких вдохов и открыть глаза, чтобы плавно завершить процесс и вернуться в обычное состояние. Для этого стоит следить за своими действиями и оценивать их.

Признаки того, что медитируешь правильно

Научиться разбираться, в каких случаях медитируешь правильно, а когда допускаешь ошибки, помогают некоторые контрольные оценки состояния. Речь идет о следующих составляющих:

• дыхание плавное, спокойное, с поставленным ритмом;
• мысль контролируется, не скачет;
• ощущение полного спокойствия и умиротворения, позволяющее медитировать без физических фиксаций;
• тело приобретает способность быстро расслабляться в привычной позе, появляется ощущение невесомости;
• медитировать становится всё легче и приятнее;
• возникает желание освоить что-то новое, научиться работать с незнакомой техникой.

Для создания образной составляющей нужно разобраться, что такое визуальная медитация и насколько важно правильно ее применять. Методика позволяет медитировать с использованием образных представлений, формировать картину будущего. Это особенно важно при стремлении кардинально изменить жизнь.

Медитировать можно самостоятельно, однако гарантированно научиться правильно это делать и добиваться эффекта возможно только с помощью опытного наставника. Поэтому жду вас на моем бесплатном интенсиве «Как с помощью медитации улучшить жизнь и притянуть новые возможности». В течение двух часов вы познакомитесь с авторскими техниками. Я помогу разобраться с тем, насколько правильно медитируете, что нужно еще подтянуть, как научиться контролировать свое состояние, мысль.

Понимание того, что значит медитировать и как научиться правильно этим заниматься создает прочную базу для успеха. Важно также желание и стремление достигать результатов. Свою роль играют правильно подобранные техники, удачно выбранная поза. Существенное значение имеет вера в себя, стремление всё освоить, осознание, что медитируешь правильно и видишь собственный рост.

Видео